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【减肥也能吃】低脂美味 无油酱烤鸡架

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枪枪等你用饭

减肥又馋鸡架,外卖的基础都是高油高盐,只好自己着手~

鸡架来自TB,买了一箱加运费才50多,得手翰单处置惩罚下就好。

椰子油,木糖醇调换外卖的油糖,康健厚味解馋

用料

鸡架

1只

BBQ烧烤酱

10g

木糖醇

少许

葱段

少许

孜然

少许

辣椒粉

少许

花椒粉

少许

鸡精

少许

【减肥也能吃】低脂厚味 无油酱烤鸡架的做法

鸡架解冻,去除脖子,多余油脂。

从背部劈开,翻过来用刀背拍扁,呈蝴蝶状~

去除肋骨的肺~

处置惩罚完成,筹备腌制,把烧烤酱平均涂抹,花椒粉鸡精少许糖撒上,放几个葱段。

腌制2小时-一晚

放入烤箱,铺好锡纸,高低管180度预热10分。

两面各烤15分。

拿出再刷点烧烤酱味道更浓~撒孜然粉和辣椒粉~完成~

小贴士

处置惩罚鸡架要小心哈,买来的油脂对照多,不减脂的伙伴不全剔除烤起来会更喷鼻

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